منتدى الكنترول
نرحب بك الزائر الكريم فى منتديات الكنترول نرجو ان تجد ما يفيدك ... كما نرحب بك عضوا فاعلا معنا,,,,,,

منتدى الكنترول

 
الرئيسيةالتسجيلدخول


Khartoum

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» برنامج لتقسيم وزيادة وادارة الاقراص بدون فورمات
الثلاثاء 15 ديسمبر 2015 - 17:49 من طرف ابوميار

» برنامج Mozilla FireFox 43.0
الثلاثاء 15 ديسمبر 2015 - 12:47 من طرف ابوميار

» مـــ أعد الله للمؤمنين فى الجنة ـــا
الثلاثاء 1 ديسمبر 2015 - 18:14 من طرف ابوميار

» إيــاك نعبــد وإيـــاك نستعين
الثلاثاء 1 ديسمبر 2015 - 17:04 من طرف ابوميار

» شهيد المحراب
الخميس 5 نوفمبر 2015 - 14:52 من طرف ابوميار

» برنامج رهييب
الخميس 5 نوفمبر 2015 - 10:10 من طرف ابوميار

» كل ما تحتاجه من برامج
الإثنين 2 نوفمبر 2015 - 9:49 من طرف ابوميار

» بعض أكواد يجب معرفتها لكل مستخدم اندرويد
الأحد 1 نوفمبر 2015 - 19:41 من طرف ابوميار

» قصة النملة.......
الإثنين 26 يناير 2015 - 7:35 من طرف ابوميار


شاطر | 
 

 النصائح العشر لجلوس آمن أمام الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
haythamabdalla

avatar

عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 28/12/2011

مُساهمةموضوع: النصائح العشر لجلوس آمن أمام الكمبيوتر   الجمعة 25 أكتوبر 2013 - 12:24

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


النصائح العشر لجلوس صحي وآمن أمام الكمبيوتر :

1. أختار الإضاءة المناسبة للجهاز :
حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز .

2. حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني :
ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف ، كما أشارت الدراسات أن هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الإلكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الإجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل .

3. قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز :
لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل وإستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .

4. لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين :
ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك أن تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم .

5. أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم :
تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الإشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الإشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الإبتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالإبتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا وإستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل إستخدام شاشات السائل البلوري .

6. قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة :
تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثراً بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح بإتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيراً بطريقة إستخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك .

7. أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك :
ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيداً عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالإبتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة .

8. حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار :
والوضع الصحيح الإستقامة أثناء إستخدام الفأرة .

9. حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار :
الجلوس بدون حراك يؤدى إلى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تأثير ضار .

10. ضع أي شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك :
ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار .

أتمنى لكم بدوام الصحة والعافية ...


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النصائح العشر لجلوس آمن أمام الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الكنترول :: منتديات الكمبيوتر :: قسم الكمبيوتر-
انتقل الى: